BellyBreak instructieclips

Belly Break© InstructieClips

Deze bewegingen zijn alleen geschikt voor gevorderden vanwege de kans op blessures als je de bewegingen nadoet zonder de noodzakelijke kennis van de isolatie’s te bezitten.

HOEPEL

dubbele hoepel 0,25, 1,1 MB	Je maakt een cirkel met je heup (de heup duw je uit naar rechts, gaat langzaam naar voren; gaat naar links en naar achteren) Je draait een cirkel met je hoofd (hoofd gaat vanuit je nek naar rechts; naar voren, naar links en naar achteren.) Heupcirkel en hoofdcirkel gaan tegelijk; let op dat zowel hoofd als heup tegelijk starten vanuit de rechter of linkerkant.
staccato hoepel 0,07, 0,3 MB	Heupcirkel en hoofdcirkel gaan weer gelijk maar steeds als heup en hoofd samen naar de zijkant komen stop je kort. Hetzelfde gebeurt als hoofd en heup tegelijk naar voren komen, dan stop je kort en dit herhaal je als de bewegingen naar de zijkant gaat en naar achteren. Iedere keer een korte stop (dit heet staccato – bewegingen).
hoepel staccato 1,44, 4,1 MB	Je maakt een cirkel met je heup. Je maakt een cirkel met je hoofd Maak een cirkel met hoofd en heup tegelijk. Je maakt dezelfde bewegingen maar dan staccato: zij/voren/zij/achter in een cirkel (snel)

EEND

0,31, 1,3 MB

Lange nek maken en tegelijkertijd buikspieren aanspannen afwisselen met buik uitzetten en hoofd intrekken .
Je maakt vanuit je hoofd als het ware een lange nek naar voren en je trekt je buik in door je buikspieren aan te spannen.
Deze bewegingen (kin/hoofd naar voren en buik in) gebeuren tegelijkertijd.
Daarna kin/hoofd intrekken en buik uitzetten.
De beweging van je buik kan worden ondersteund door je bekken naar voren (buik in) en naar achteren te kantelen (buik uit).
Als je de bewegingen al lopend uitvoert, ontstaat de eendenloop

TIC

enkele tic (rechts) 0:55, 2,2 MB	De rechterheup trek je omhoog; rechterschouder gaat omhoog. Heup en schouder gaan tegelijk omhoog.
enkele tic (links) 0:34, 1,3 MB	De linkerheup trek je omhoog; linkerschouder gaat omhoog. Heup en schouder gaan tegelijk omhoog.
dubbele tic (langzaam) 0:14, 0,6 MB	Rechter schouder en rechterheup gaan tegelijk omhoog en meteen erachteraan de linkerschouder met de linkerheup. (alleen langzaam)
dubbele tic (langzaam en snel) 0:34, 1,4 MB	Rechter schouder en rechterheup gaan tegelijk omhoog en meteen erachteraan de linkerschouder met de linkerheup. (Idem als voorgaande maar dan snel en langzaam)

WANGI

1,02, 2,5 MB

De heup duw je uit naar rechts, zo ver mogelijk.
Het hoofd probeer je een beetje naar rechts te duwen, let op niet te ver!
Deze beweging moet aangenaam aanvoelen.
Ontspannen.
De heup duw je naar rechts.
Het hoofd duw je voorzichtig naar rechts.
Ontspannen.
Heup naar rechts; hoofd naar rechts; dan beiden tegelijk.

1,28, 3,5 MB

Hoofd en heup bewegen samen naar links.
Heup duw je naar links; hoofd duw je naar links.
Heup en hoofd gaan gelijk naar rechts.
Heup duw je naar links; hoofd duw je naar links.
Hoofd en heup gaan tegelijk naar de zijkant; voorkant; zijkant en naar achteren. Je gaat dus een cirkel maken waarbij je steeds een korte stop maakt naar de zijkant; voorkant ; zijkant en achterkant.
De bewegingen gaan sneller.

Belly Break© is een merknaam van de Stichting Dans van de Morgenstond.
Deze merknaam is auteursrechtelijk beschermd. Onrechtmatig gebruik ervan is verboden en strafbaar, en zal met alle beschikbare juridische middelen worden bestreden.